“Ép gerinc, szép tartás” otthon végezhető gyakorlatsor

Az “Ép gerinc, szép tartás” workshopon bemutatott 25 perces gyakorlatsor anyaga. De mivel nem fogok felelőtlenül elküldeni neked egy DVD-t, és utánam a vízözön, kizárólag egy darab magánóra kíséretében hozzáférhető!

 

“Ép gerinc, szép tartás” otthon végezhető 25 perces gyakorlatsor + 1 magánóra betanítás

  • Otthon tornázóknak, akiknek nincs ideje (vagy kitartása) járni valahova rendszeresen,
  • de ülőmunkából kifolyólag szenvednek hát- derék, vállfájdalmaktól, gerincbántalmaktól
  • vagy otthon, kisgyerek nevelésében elgyötört tartásukat, gerincüket szeretnék kicsit karbantartani.

A gyakorlatsort egy matracnyi helyen, heti 2-3-szor elvégezve máris sokat tehetünk a panaszok ellen!

A gyakorlatsor nem való komoly gerincbántalmak, betegségek kezelésére, és nem végezhető akkor sem, ha ízületi gyulladásban vagy az izomzatot érintő megbetegedésben szenvedsz.

A gyakorlatsort kizárólag egy rászánt óra betanítás mellett adom át DVD-n, az egy magánóra alatt pedig részletesen megtanuljuk, megbeszéljük és testre szabjuk a videón található gyakorlatokat.

A gyakorlatsor tartalmaz:

  • bemelegítést
  • mély hátizmokat, gerincstabilizáló izmokat erősítő gyakorlatokat
  • gerincmobilizáló (a gerinc különféle irányú mozgásait segítő) elemeket
  • a váll és felső háti szakasz erősítésére irányuló gyakorlatokat
  • sok nyújtást
  • hasizom-erősítést, hiszen ezek az izomcsoportok a gerincoszlop stabilan tartásában nagy szerepet játszanak
  • könnyítési-nehezítési lehetőségeket
  • folyamatos instrukciókat, több szögből megmutatott helyes gyakorlat-kivitelezést

A csomag (DVD + 1 magánóra) ára: 5.000 Ft

Itt jelezheted igényedet és egyeztetjük a részleteket:

Share